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Der Kern beim Coaching und im Yin Yoga ist für mich gleich:
Sein zu können, mit dem, was gerade da ist, bedeutet Heilung.
Was genau ist
Yin Yoga?
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und entspannender Yoga-Stil, der sich hervorragend zur Stressreduktion eignen.
Die einzelnen Haltungen (Asanas) werden hierbei, anders als bei anderen Yoga-Richtungen, zwischen 3 bis 5 Minuten gehalten.
Das Ziel im Yin Yoga ist es dir und deinem Körper etwas Gutes zu tun, daher lässt meine Yin-Yoga Praxis viel Spielraum für individuelle Variationen.
Yin Yoga ist für jeden Menschen geeignet!
Solang du auf die Matte kommst (& und wieder hoch kommst 😉) kannst du mitmachen!
Anders als bei anderen Yoga-Stilen geht es hier nicht darum, deinen Körper in bestimmte Haltungen zu pressen. Der Fokus im Yin Yoga liegt viel mehr auf deinem ganz eigenen Gefühl, welches aufkommt, wenn du dich langsam und achtsam in eine Haltung begibst.
Auch Hilfsmittel sind immer erlaubt, um es dir noch bequemer zu machen!
Yin Yoga verbindet die Traditionelle Chinesische Medizin mit dem klassischen Yoga und wirkt auf allen Ebenen:
Körperlicher
Ebene
Yin Yoga mobilisiert Gelenke und dehnt nicht nur die Muskeln, sondern auch Faszien, Bänder & Sehnen.
Es aktiviert außerdem den Parasympathikus, den Teil unseres Nervensystems, der für Regeneration und Entspannung verantwortlich ist.
Energetischer Ebene
Die Haltungen stimulieren bestimmte Meridiane (Energieleitbahnen) und lösen dadurch Blockaden in unserem Energiekörper, sodass das Qi (unsere Lebensenergie) frei fließen kann.
Psychischer
Ebene
Yin Yoga schult unsere Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung. Dazu gehört auch das Spüren von den eigenen Grenzen und Bedürfnissen. Darüber hinaus hilft es uns dabei unsere Gedanken & Gefühle wahrzunehmen, ohne uns von ihnen beherrschen zu lassen.
Du siehst:
Yin-Yoga ist etwas sehr persönliches und daher leite ich jede Sequenz mit vielen alternativen Haltungen an, sodass für jeden etwas dabei ist!
Was daran ist
traumasensibel?
Wahlmöglichkeiten statt Vorgaben
~ Für jede Haltung gibt es Alternativen und Variationen.
Einladung statt Anweisung
~ Formulierungen wie „Du könntest ausprobieren …“
statt „Mach jetzt …“.
Respekt vor Grenzen
~ Es gibt keinen Leistungsdruck und kein „tiefer ist besser“.
Orientierung und Vorhersehbarkeit
~ Der Ablauf der Stunde wird transparent angekündigt.
Selbstbestimmung
~ Du kannst jederzeit pausieren, eine Übung
auslassen oder den Raum verlassen.
Achtsamer Sprachgebrauch
~ Keine wertenden Aussagen über Körper,
Beweglichkeit oder Leistungsfähigkeit.
Ressourcenorientierung
~ Der Fokus liegt darauf, wahrzunehmen,
was unterstützt und Sicherheit vermittelt.
Ein Gefühl von Sicherheit
~ Die Teilnehmenden werden nicht überrascht,
gedrängt oder in unangenehme Situationen gebracht.
Respektvoller Abstand
~ Ich bewege mich nicht ungefragt durch den Raum
und komme nicht plötzlich nah an dich heran.
Berührung nur mit Zustimmung
~ Ich berühre oder korrigiere dich
nicht ohne deine ausdrückliche Erlaubnis.
Unterstützung auf Einladung
~ Wenn du Unterstützung möchtest,
kannst du mich jederzeit zu dir einladen.
Innere Wahrnehmung vor äußerer Form
~ Es geht weniger darum, wie eine Haltung aussieht,
sondern wie sie sich für dich anfühlt.
Alles, was wir auf der Matte lernen, übertragen wir automatisch in unser tägliches Leben.
kostenlose
Probestunde
Du bist neugierig geworden und möchtest schauen, ob mein Yoga-Angebot zu dir passt?
Dann lade ich dich herzlich zu einer kostenlosen Probestunde ein.
Damit ich die Stunde gut planen und dir einen Platz sichern kann, bitte ich dich, dich vorab anzumelden und deine Kontaktdaten anzugeben, damit ich dich informieren kann, falls die Stunde einmal ausfallen sollte.
Energieausgleich
Die weitere Teilnahme ist sowohl über Einzelstunden als auch über eine
5er Karte möglich.
Einzelstunde ................ 12 €
5er Karte ....................... 55 €
Du bezahlst nach dem Kauf per Rechnung.
Die 5er Karte ist innerhalb von 12 Wochen einzulösen, danach verfällt sie.
Bitte beachte, dass es die 5er-Karte nicht in Papierform gibt.
Stattdessen führe ich eine aktuelle Teilnehmerliste, in der jede Buchung und jede besuchte Stunde von mir festgehalten wird. Diese Liste wird regelmäßig aktualisiert und kann zu jeder Yogastunde eingesehen werden, sodass du immer einen transparenten Überblick über deine bereits besuchten Einheiten hast.
Yin-Yoga ist eine sehr gute Möglichkeit das verloren gegangene „Yin “ in unsere "Yang“-lastigen Welt zurückzubringen und damit mehr
Balance, Gesundheit & Zufriedenheit zu schaffen!
Wie läuft eine Stunde ab?
Jede Einheit dauert 60 Minuten und ist eine Einladung, dir bewusst Zeit nur für dich zu nehmen.
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Wir beginnen mit einer kurzen Einstimmung, manchmal auch mit Atemübungen oder einer kleinen Meditation.
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Danach folgen verschiedene Yin-Haltungen, die wir einige Minuten halten – ganz ohne Druck, immer angepasst an deine Bedürfnisse.
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Jede Stunde hat ihren eigenen Schwerpunkt, doch das Ziel bleibt gleich: Entspannung, Loslassen und innere Ruhe finden.
Was brauchst du für
YIN YOGA?
Im Yin Yoga bedienen wir uns einiger Hilfsmittel, um die Haltungen bequemer zu gestalten, z. B. eine Yogamatte, Yogablöcke, Bolster, Decken & Gurte.
Alternativ kannst du aber auch auf einem Teppich praktizieren und Sofakissen und dicke Bücher zur Unterstützung nehmen.
Kurse
Yin Yoga mit Yvonne
Mo, 14.09.26 - 05.10.26
(4 Termine)
17.30 Uhr - 18:30 Uhr
an der VHS Itzehoe
Plätze frei
Anmeldung direkt bei der VHS Itzehoe
Anmeldung noch nicht möglich!
Yin Yoga mit Yvonne
Mo, 09.11.26 - 14.12.26
(6 Termine)
17.30 Uhr - 18:30 Uhr
an der VHS Itzehoe
Plätze frei
Anmeldung direkt bei der VHS Itzehoe
Anmeldung noch nicht möglich!
